Pandemia – Desigualdade Social

Pandemia – Desigualdade Social

A enorme desigualdade social e econômica no Brasil ganhou uma grande evidencia na pandemia.

A enorme desigualdade social e econômica existente no Brasil ganhou uma evidencia diferenciada no contexto da pandemia do corona vírus e, portanto, exige um esforço conjunto imediato de todos os segmentos da sociedade para tornar as cidades mais inclusivas e justas socialmente na perspectiva futura.

-Esta tem sido uma das principais mensagens da pandemia ou a principal-Cidades Inclusivas

Algumas questões são desafiadoras agora. E a desigualdade esta no centro.

Hoje, são 15 milhões de desempregados (aproximado, pois esta em aceleração), ou seja,  já passamos dos 100 mil mortos por Covid-19.Muito se fala em pós-pandemia,porem o problema é agora.

Com milhões de pessoas vivendo em favelas no Brasil, cerca de 40% delas certamente tem dificuldade de acesso ao uso regular da água e ao sabão.

Parte dessas pessoas que estão nessa situação não tem o direito ou possibilidade ao isolamento social por uma questão de falta de infraestrutura básica e habitação.

A pandemia esta escancarando as desigualdades entre os cidadãos do país com por exemplo, o atendimento de saúde (incluindo remédios e alimentação), as moradias e infraestrutura básica, transporte coletivo, emprego e renda, escolaridade profissional, a desigualdade é latente e resulta em resultados trágicos de mortes.

Em conclusão,  a pandemia é mais cruel para aqueles que menos têm..

Pandemia – Desigualdade Social

Pandemia – Desigualdade Social

Em primeiro lugar, é necessário um plano de proteção social e a execução de uma agenda mais inclusiva para as cidades e os seus habitantes.

A pandemia confirmou que a gente só vai ser bem sucedida como pais se o ecossistema for para todos.

Nesse contexto a iniciativa privada deve ser o protagonista na reorientação dessa agenda, para uma economia mais justa, limpa e inclusiva.

As empresas precisam parar de pensar só em gerar resultados e começar a gerar valores. Valores compartilhados.

O setor privado tem a obrigação de assumir suas responsabilidades para combater a desigualdade social e econômica entre as pessoas do país.

As obrigações e responsabilidades para uma atuação forte e decisiva na diminuição das desigualdades entre os brasileiros não depende somente dos  poderes públicos e ações de governo, ou seja, depende também e fundamentalmente do setor privado e a implantação consciente de um capitalismo de interesse publico.

O setor privado tem que assumir suas responsabilidades para a promoção do desenvolvimento sustentável.

Impossível pensar em desenvolvimento sustentável sem promover a igualdade de oportunidades e direitos entre os seres humanos.

Fontes: www.comprasustentavel.com.br

www.cebds.org/desigualdade-social

5 maneiras de prevenir um ataque cardíaco

Hoje no Brasil existe uma doença que preocupa os médicos tanto quanto o COVID-19, portanto, hoje falaremos de 5 maneiras de prevenir um ataque cardíaco.

Temos mais de 360 mil casos anuais no Brasil de vítimas de doenças cardiovasculares, e cerca de 17 milhões no mundo inteiro.

Aqui estão cinco maneiras de se proteger de doenças cardiovasculares, além de evitar virar um número nessa estatística.

5 maneiras de prevenir um ataque cardíaco.
Foto: https://siriri.se.gov.br/

Pare de fumar

Mesmo quem já parou de fumar anos atrás ainda corre risco, ou seja, dependendo do seu caso, pode levar mais de uma década para reverter os danos.

A fumaça proveniente do cigarro contêm mais de 7.000 produtos químicos que, com o tempo, danificam seu coração e vasos sanguíneos.

Nenhum tipo de fumaça proveniente de combustão é segura, isso inclui vaaps e principalmente narguilés.

Abaixe seu colesterol

Verifique pelo menos uma vez por ano seu colesterol, dependendo de sua idade é recomendável uma verificação continua, isto é, estar sempre atento.

Mesmo que seu nível de colesterol esteja baixo, reduzi-lo pode te proteger ainda mais de um ataque cardíaco.

Quanto mais colesterol tiver na corrente sanguínea, maior a chance de que ele seja depositado em suas artérias.

5 maneiras de prevenir um ataque cardíaco

 Controle sua pressão arterial

Podemos diminuir nossa pressão arterial tomando algumas precauções como por exemplo, perder excesso de peso, seguir uma dieta balanceada, adotar exercícios físicos regulares.

Cerca de 62% dos homens com idade entre 65 e 74 anos têm pressão alta, portanto, é sempre bom se manter saudável e ativo.

Reduzir o sal e outras fontes de sódio, consequentemente, facilitando o trabalho dos rins.

Uma boa solução é usar ervas e especiarias como manjericão, endro, alecrim e gengibre no lugar do sal.

Durma

Cada pessoa tem sua necessidade de sono diária, contudo, um sono ruim pode levar a problemas de saúde.

Adultos precisam de pelo menos sete horas de sono, entretanto, é bom lembrar que também não é recomendável dormir demais.

Dormir com aparelhos de som ou televisivos ligados também podem prejudicar o sono.

Abaixe seu estresse

Essa pode ser a parte mais difícil de todas, afinal, as contas e problemas não param de aparecer.

O estresse crônico pode aumentar a inflamação em seu corpo, o que, por sua vez, pode aumentar a pressão arterial.

Procure uma válvula de escape eficaz para você, com por exemplo

Existem inúmeras maneiras, porém, isso depende muito do que você gosta de fazer.

Espero que todos estejam seguros e cuidando da saúde, mesmo que, em quarentena.

Uma boa semana a todos, e quarta-feira feira que vem eu volto com mais.

5 dicas para estudar durante a quarentena – Vestibular 2020

5 dicas para estudar durante a quarentena – Vestibular 2020
O vestibular está chegando e, em tempo de quarentena, surgem ainda mais dúvidas, ou seja, muito nervosismo para os vestibulandos.

Mesmo em casa sem sair, podemos manter um estudo de qualidade e continuar a se preparar para o vestibular.

Já mostramos aqui como se manter mental e fisicamente saudável, mostramos também como se alimentar melhor, portanto agora vamos te passar cinco dicas de como estudar em casa com qualidade.

–  Estude em uma sala silenciosa e isolada. 

Sei que isso pode não ser possível para todos, especialmente para quem tem parentes ou filhos em casa durante esse período, mas se puder, entretanto, encontre uma sala ou um canto silencioso onde possa realmente se acalmar e estudar em paz.

Se possível, estude usando o mesmo método e a mesma quantidade de tempo / energia que você faria na escola ou no cursinho.

– Multitarefa efetivamente. 

Aulas pela internet podem ser tediosas e cansativas, portanto, sempre mantenha seu corpo ativo para evitar o sono.

Sugiro que você faça algo como: rabiscar, descascar batatas, preparar refeições ou fazer flexões, seja lá o que for, faça algo para manter-se acordado e produtivo.

Contanto que a atividade que você escolher não exija muita atenção e poder do cérebro, você estará bem .

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Faça pausas quando necessário. 

Seja honesto consigo mesmo, estudar cansado diminui muito o rendimento, tire uma pausa, isso não irá lhe prejudicar, ao contrário, pode te ajudar a digerir o que já foi estudado.

Você tem direito a alguns intervalos durante o dia, ou seja, não se sinta culpado.

Não seja preguiçoso. 

Nas próximas semanas, será fácil imaginar que você está em um longo feriado ou férias, mas não está.

Você ainda é um vestibulando e ainda tem de se preparar, pois o desafio à frente não e fácil.

Você deve estudar com a mesma intensidade e fervor de quando as aulas aconteciam , posso garantir que seus concorrentes estão se preparando.

Videoconferência com amigos e colegas.

Precisa de ajuda para entender um conceito ou caso em espera? Configure uma conferência Zoom / Skype / Facetime com seus colegas.

Muitos serviços de videoconferência oferecem taxas gratuitas ou com desconto durante a quarentena, contudo decida quais ferramentas seriam mais úteis para você.

Sei que muitos  estão frustrados e desapontados com o cancelamento de grandes atividades, em alguns casos, com as incertezas do calendário.

Você tem todo o direito de se sentir chateado e roubado de um marco importante em sua vida .

Mas espero que depois que tudo isso terminar, você seja capaz de comemorar suas realizações com seus amigos e familiares.

Você trabalhou muito para chegar até aqui!

Fiquem seguros, e semana que vem voltamos com mais matérias para vocês.

Fonte:

http://www.nationaljurist.com/

Dicas de alimentação e nutrição durante a quarentena.

Dicas de alimentação e nutrição durante a quarentena.
Como os países estão adotando medidas mais fortes para conter a disseminação do COVID-19, contudo a quarentena e o fechamento temporário de negócios podem afetar as práticas normais relacionadas a alimentos.

Uma boa nutrição é crucial para a saúde, principalmente nos momentos em que o sistema imunológico pode precisar revidar.

Para ajudar as pessoas a se alimentar de forma saudável durante a quarentena e o isolamento, aqui vai um conjunto de dicas gerais .

Faça um plano – leve apenas o que você precisa

O comportamento de compra em pânico pode ter consequências negativas, como por exemplo o aumento dos preços dos alimentos, consumo excessivo de alimentos e distribuição desigual de produtos.

Portanto, é importante considerar suas próprias necessidades, bem como as dos outros.

Avalie o que você já tem em casa e planeje o que vai comer.

Seja estratégico sobre o uso de ingredientes

Use ingredientes frescos e aqueles que têm uma vida útil mais curta primeiro. Se os produtos frescos, especialmente frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura continuarem disponíveis, priorize-os em vez dos não-perecíveis.

Para evitar o desperdício de alimentos, considere congelar as sobras para outra refeição.

Prepare refeições caseiras

Passar longos períodos de tempo em casa agora pode oferecer a possibilidade de fazer as receitas que você anteriormente não tinha tempo para fazer.

Muitas receitas saudáveis ​​e deliciosas podem ser encontradas online, portanto aproveite a riqueza de informações disponíveis gratuitamente.

Aproveite as opções de entrega de alimentos

Embora as refeições caseiras devam ser priorizadas, algumas cidades e países têm sistemas de entrega bastante avançados para ingredientes e refeições prontas.

Tenha em mente que esses serviços podem estar sobrecarregados, considere explorar o que está disponível em sua área.

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Dicas de alimentação e nutrição durante a quarentena.

Esteja ciente dos tamanhos das porções

Pode ser difícil acertar o tamanho das porções, principalmente ao cozinhar a partir do zero, consequentemente levando a excessos.

Fique ligado em seu peso, se mantenha ativo e não exagere nas refeiçoes.

Siga práticas seguras de manuseio de alimentos

Apenas comida segura é comida saudável. Ao preparar alimentos para si e para outras pessoas, é importante seguir boas práticas de higiene alimentar para evitar a contaminação e doenças transmitidas por alimentos.

  1. mantenha suas mãos, cozinha e utensílios limpos
  2. alimentos crus e cozidos separados, especialmente carne crua e produtos frescos
  3. cozinhe bem a sua comida
  4. mantenha sua comida em temperaturas seguras, abaixo de 5 ° C ou acima de 60 ° C; e
  5. use água potável e matéria-prima.

Limite sua ingestão de sal

A disponibilidade de alimentos frescos pode diminuir e, portanto, pode ser necessário confiar mais em alimentos enlatados, congelados ou processados.

Muitos desses alimentos contêm altos níveis de sal.

A OMS recomenda consumir menos de 5 g de sal por dia. Para conseguir isso, priorize alimentos com sal reduzido ou sem adição de sal.

Você também pode enxaguar alimentos enlatados, como legumes e feijão, para remover parte do excesso de sódio.

Limite sua ingestão de açúcar

A OMS recomenda que, idealmente, menos de 5% da ingestão total de energia para adultos seja proveniente de açúcares gratuitos (cerca de 6 colheres de chá).

Se você deseja algo doce, a fruta fresca deve sempre ser a prioridade.

Cuidado com as opções de baixo teor de gordura, pois elas geralmente contêm alto teor de açúcar.

Limite a quantidade de açúcar ou mel adicionado aos alimentos e evite adoçar suas bebidas.

Limite sua ingestão de gordura

A OMS recomenda limitar a ingestão total de gordura a menos de 30% da ingestão total de energia, dos quais não mais que 10% devem provir de gordura saturada.

Para isso, opte por métodos de cozimento que exijam menos ou nenhuma gordura, como cozinhar, grelhar ou refogar em vez de fritar alimentos.

Para limitar as gorduras saturadas, corte o excesso de gordura da carne e das aves e escolha opções sem pele.

Reduza alimentos como carnes vermelhas e gordurosas, manteiga e laticínios integrais, óleo de palma, óleo de coco, gordura sólida e banha de porco.

Evite gorduras trans, tanto quanto possível.

Fique hidratado

Uma boa hidratação é crucial para uma saúde ideal.

Sempre que disponível e segura para consumo, a água da torneira é a bebida mais saudável e barata.

É também o mais sustentável, pois não produz resíduos, em comparação com a água engarrafada.

Beber água em vez de bebidas açucaradas é uma maneira simples de limitar a ingestão de açúcar e o excesso de calorias.

 

Desfrute de refeições em família

O distanciamento social associado ao surto de COVID-19 fez com que muitas famílias passassem mais tempo em casa, o que oferece novas oportunidades para compartilhar refeições juntos.

As refeições em família são uma oportunidade importante para os pais serem modelos para uma alimentação saudável e para fortalecer os relacionamentos familiares.

Bom esperamos que essas dicas continuem a te ajudar a passar a quarentena de maneira sustentável e nutritiva!

Dicas de alimentação e nutrição durante a quarentena.

Fonte:

http://www.euro.who.int

 

 

 

Oito filmes sobre mudança climática para assistir durante a quarentena.

Oito filmes sobre mudança climática para assistir durante a quarentena.
Por que não tirar o máximo proveito do seu tempo em quarentena e como resultado, juntar  dois assuntos relevantes e agradáveis ​​para todos?

Filmes e mudanças climáticas

Preparamos uma lista de oito (8) filmes que apresentam perspectivas diferentes e pensamentos importantes sobre o contexto das mudanças climáticas,ou seja,  por tudo que o planeta está passando nos últimos anos.

Das profundezas geladas do Oceano Ártico às terras áridas e secas do continente africano.

Dos relatórios de um ex-vice-presidente dos Estados Unidos à criação engenhosa de um jovem malauiano.

A variedade de temas de filmes incluídos na lista é o convite perfeito para reunir a família, portanto, pode fazer pipoca e pressionar o play.

Oito filmes sobre mudança climática para assistir durante a quarentena.

Escolha seus filmes e divirta-se!

  • “Nosso Planeta” (2019)
  • “O garoto que aproveitou o vento” (2019)
  • “Vigilantes del Planeta” (2018)
  • “Uma sequência inconveniente: verdade ao poder” (2017)
  • “Um oceano de plástico” (2017)
  • “Chasing Coral” (2017)
  • “Apanhar Sol” (2015)
  • “Cowspiracy: O Segredo da Sustentabilidade” (2014)
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Oito filmes sobre mudança climática para assistir durante a quarentena.

Mudanças Climáticas

A mudança do clima compreende alterações provenientes de mudanças de temperatura, precipitações, dentre outros fenômenos, em relação às médias históricas, consequentemente, interferindo nas características climáticas do planeta.

Essas mudanças ocorrem por processos naturais, mas também podem ocorrer pela ação humana.

Parar o avanço das mudanças climáticas é um dos nossos maiores desafios, contudo a raça humana também vem aprendendo que vivemos em um planeta que está sempre mudando, portanto, temos que mudar junto.

Esperamos que com esses filmes seus dias de quarentena fiquem mais divertidos, e acima de tudo mais sustentável.

Semana que vem voltamos com mais matérias para tornar o nosso mundo mais sustentável!

Fontes:

https://www.neoenergia.com/

https://www.saude.gov.br/vigilancia-em-saude/vigilancia-ambiental/vigidesastres/mudancas-climaticas

Faça exercícios em casa – COVID 19

Faça exercícios em casa – COVID 19
Professores da USP (Universidade de São Paulo), recomendam atividades simples para aqueles que estão conseguindo ficar em casa durante a quarentena, ou seja, hoje vamos nos movimentar.

Para auxiliar as pessoas a se manterem ativas nesse período, professores da USP disponibilizaram dicas pela internet.

Faça exercícios em casa – COVID 19

A exemplo do professor Bruno Gualano, da Faculdade de Medicina da USP, e de seu grupo de pesquisa de Fisiologia Aplicada e Nutrição criaram materiais com sugestões de atividades físicas.

O grupo é formado por docentes, pesquisadores e alunos de graduação e pós-graduação da USP.

“Num momento de crise como o que se apresenta, é nossa função trazer à sociedade recomendações baseadas na ciência sobre como se manter saudável”, explica Gualano.

O professor explica que a insuficiência de atividade física é um dos fatores de risco mais importantes para mortalidade e morbidade.

“Em poucos dias de inatividade, sabemos que a função muscular e a saúde metabólica se deterioram de maneira importante. Por isso, é imprescindível que nos mantenhamos ativos, mesmo em condições de confinamento”, explicou.

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Faça exercícios em casa – COVID 19

Todas as idades

Segundo o professor, pessoas de todas as idades precisam praticar atividades físicas.

Para as crianças, vale a criatividade dos pais para recriar exercícios em casa, já que as brincadeiras em grupo e parquinhos são contraindicadas devido à possibilidade de contaminação pela covid-19.

Para os adultos e idosos, o ideal é seguir recomendações de profissionais capacitados.

O objetivo é trazer, de modo seguro e divertido, práticas que foram planejadas para os pacientes que participam das pesquisas do grupo, mas foram adaptadas e podem ser seguidos por quem desejar.

“É importante ressaltar que a pessoa que possui alguma doença conhecida e é inativa precisa consultar seu médico (mesmo que à distância) antes de se engajar num programa de exercícios”, recomendou o professor.

Os materiais produzidos pelo grupo Fisiologia Aplicada e Nutrição podem ser encontrados no canal Ciência InForma, disponível no YoutubeInstagram e Facebook.

O professor Vinicius Heine também disponibilizou materiais para incentivar a prática de atividades físicas durante o período de isolamento.

Ele ministra aulas de Capoeira e Condicionamento Físico Integrado no Centro de Práticas Esportivas da USP (Cepeusp), em São Paulo.

Em uma série de vídeos, ele demonstra como realizar alguns exercícios.

“É importante que a pessoa evite a realização de movimentos que ache difíceis ou que tenha dúvidas quanto à forma correta de execução. Também pessoas que têm restrições médicas para exercícios físicos devem evitar a realização dos mesmos”, disse Heine.

 

Fonte:

www.saopaulo.sp.gov.br

 

Saiba como fazer a sua própria máscara

Saiba como fazer a sua própria máscara

A Lei nº 13.969, de 06 de fevereiro de 2020 e a Portaria nº 327, de 24 de março de 2020, que estabelecem medidas de prevenção, cautela e redução de riscos de transmissão para o enfrentamento da COVID-19, fixam a utilização de Equipamentos de Proteção Individual (EPIs).
O Ministério da Saúde tem realizado ações para adquirir esses produtos de diversos fornecedores, tanto nacionais quanto internacionais, bem como ações no sentido de descentralizar os recursos para apoiar os estados, municípios e Distrito Federal na compra desses EPIs conforme suas necessidades.
Diante do cenário da pandemia pelo COVID-19, há escassez de EPIs em diversos países, em especial das máscaras cirúrgicas e N95/PFF2, para o uso de profissionais nos serviços de saúde (Resolução de Diretoria Colegiada – RDC nº 356, de 23 de março de 2020).
O Ministério da Saúde recomenda que máscaras cirúrgicas e N95/PFF2 sejam priorizadas para os profissionais para garantir a manutenção dos serviços de saúde.
O uso de máscaras caseiras passa a ser um fenômeno internacional no enfrentamento do COVID-19 visando minimizar o aumento de casos. As pesquisas têm apontado que a sua utilização impede a disseminação de gotículas expelidas do nariz ou da boca do usuário no ambiente, garantindo uma barreira física que vem auxiliando na mudança de comportamento da população e diminuição de casos.
Nesse sentido, sugere-se que a população possa produzir as suas próprias máscaras caseiras em tecido de algodão, tricoline, TNT, ou outros tecidos, que podem assegurar uma boa efetividade se forem bem desenhadas e higienizadas corretamente. O importante é que a máscara seja feita nas medidas corretas cobrindo totalmente a boca
e nariz e que esteja bem ajustada ao rosto, sem deixar espaços nas laterais.

Como fazer a máscara

– Utilizar tecidos como algodão, TNT ou tricoline
– Costurar em duas camadas
– Ter elásticos ou tiras para amarrar acima das orelhas e abaixo da nuca
– Ajustar ao rosto, cobrindo boca e nariz

Dicas para o uso

– Uso individual
– Antes de colocá-las, higienizar as mãos com água e sabão ou álcool gel
– Não tocar durante o uso
– Não tirá-las para falar
– Não usá-las no pescoço
– Usar por cerca de duas, no máximo
– Ter pelo menos duas máscaras
– Sair com máscara reserva

Dicas para a retirada

– Tocar apenas nas tiras ou elásticos
– Reservar em algum depósito
– Higienizar as mãos
– Lavar a máscara com água sanitária e deixar de molho por 10 minutos
– Higienizar o depósito com água e sabão ou álcool 70%

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Saiba como fazer a sua própria máscara

Algumas orientações de como confeccionar as máscaras caseiras estão sendo compartilhadas em diversos canais de comunicação, como cortar camisetas deixando em camada dupla e formas que possibilitem a fixação ao rosto, ou recortes de tecidos com metragem de 21 e 34 cm e com utilização de elásticos.

Confeccionado sua máscara

Saiba como fazer a sua própria máscara

1. Corte a camiseta e espessura dupla usando como base as marcações indicadas na figura;
2. Faça um ponto de segurança na parte inferior (para segurar ambas as toalha);
3. Insira um papel entre as camadas;
4. Amarre a alça superior ao redor do pescoço, passando por cima das orelhas;
5. Amarre a alça inferior na direção do topo da cabeça;

Vamos vencer mais essa juntos!

Saiba como fazer a sua própria máscara

Fontes:

https://www.saude.gov.br/

Como a quarentena afeta a saúde mental

Como a quarentena afeta a saúde mental

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) definem a quarentena como separando e restringindo o movimento de pessoas que foram expostas a uma doença contagiosa para ver se elas ficam doentes.

Como algumas doenças podem ser contagiosas, ou seja, mesmo que as pessoas ainda não apresentem sintomas, essa etapa minimiza a propagação da doença durante o período assintomático.

Além da incerteza e do estresse do surto global, passar um tempo em quarentena pode causar sérios transtornos mentais, como resultado  o impacto da quarentena afeta três elementos-chave da saúde mental:

  • Autonomia
  • Competência
  • Conexão.

O isolamento imposto pela quarentena freqüentemente deixa as pessoas sentindo que não têm controle sobre a situação. Eles também se sentem isolados do resto do mundo e incapazes de desempenhar suas funções habituais.

À medida que as escolas fecham, os trabalhadores optam por se mudar, e outros eventos sociais são cancelados; a perspectiva de ficar confinada em sua casa por causa da quarentena pode ser assustadora.

O tempo parece correr muito mais devagar depois de você ficar em casa por um longo período de tempo. Mesmo se você estiver em casa com outros membros da família, a sensação de isolamento e febre na cabine pode ser poderosa.

A American Psychological Association relata que o isolamento social traz vários riscos à saúde.

Sentir-se isolado pode levar a um sono ruim, problemas cardiovasculares, baixa imunidade, sintomas depressivos e comprometimento da função executiva.

Quando as habilidades da função executiva são prejudicadas, você pode achar mais difícil se concentrar, gerenciar suas emoções, lembrar informações e seguir instruções.

Embora a quarentena possa ser apenas temporária, mesmo breves períodos de isolamento e solidão podem ter consequências negativas no bem-estar físico e mental.

Possível efeito na saúde mental das quarentenas de coronavírus

Uma revisão de 2019 no The Lancet analisou os resultados de estudos anteriores para ter uma ideia melhor de como o COVID-19 pode impactar aqueles que estão em quarentena.

A revisão constatou que o sofrimento psicológico é comum durante e após os períodos de quarentena. Pessoas comumente experientes:

  • Medo
  • Tristeza
  • Dormência
  • Insônia
  • Confusão
  • Raiva
  • Sintomas de estresse pós-traumático
  • Sintomas depressivos
  • Humor baixo
  • Estresse
  • Distúrbio emocional
  • Irritabilidade
  • Exaustão emocional

Há alguma evidência de que também pode haver consequências a longo prazo. A dependência de substâncias e álcool foi mais comum até três anos após a quarentena.

Embora as reações individuais ao isolamento auto-imposto ou obrigatório variem, é provável que você tenha sentimentos de solidão, tristeza, medo, ansiedade e estresse.

Tais sentimentos são normais, dadas as circunstâncias. No entanto, existem medidas que você pode tomar para proteger sua saúde mental e bem-estar enquanto enfrenta uma quarentena.

 

Coisas que você pode fazer para lidar

Estabelecer rotinas

A interrupção em suas rotinas diárias normais pode ser um dos aspectos mais difíceis da quarentena. Isso pode fazer com que você se sinta sem direção enquanto tenta descobrir como preencher todas as horas do dia.

Se você estiver trabalhando em casa , pode ser útil estruturar seu tempo como um dia de trabalho regular. No entanto, isso pode ser um desafio se você estiver em casa com outros membros da família, incluindo crianças, que agora ficam em casa o dia todo.

Deixadas sem a estrutura de um dia escolar normal, as crianças podem se sentir tão incomuns quanto os adultos.

Se você está tentando manter as crianças pequenas entretidas enquanto está preso em casa, ou mesmo tentando continuar trabalhando em meio a tudo isso, é importante encontrar uma rotina que funcione para você.

Planeje atividades que manterão todos ocupados para que você possa fazer algum trabalho.

Tente criar uma programação diária, mas não fique muito envolvido em seguir uma rotina estrita. Faça suas próprias rotinas e termine o dia para evitar a monotonia.

Seja o mais ativo possível

Como a quarentena afeta a saúde mental

Mesmo períodos relativamente curtos de inatividade física podem afetar sua saúde, tanto mental quanto fisicamente.

Um estudo descobriu que apenas duas semanas de inatividade podem levar a reduções na massa muscular e efeitos metabólicos.

Felizmente, existem muitas idéias de exercícios em casa que podem ajudar a mantê-lo em movimento, mesmo quando você está preso dentro de casa.

Sua quarentena pode ser breve, mas permanecer ativo pode ajudá-lo a se sentir melhor e manter seus níveis de condicionamento físico.

É também uma ótima maneira de ajudar a combater a sensação de mal-estar e tédio que pode advir de ficar preso dentro de dia após dia.

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Como a quarentena afeta a saúde mental

Ideias de treino em casa

Você não precisa de um monte de equipamento de treino caro para obter um bom treino, portanto, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ficar em forma em casa:

  • Vídeos de exercícios
  • Exercícios de peso corporal
  • Exercícios online
  • Aplicativos de fitness

Combate à frustração e ao tédio

Algumas das angústias de ficar em quarentena decorre de tédio e frustração. É importante encontrar maneiras de se manter ocupado; portanto, tente manter o máximo de rotinas possível.

Continue trabalhando em projetos ou encontre novas atividades para preencher seu tempo, seja organizando seu armário ou tentando um novo hobby criativo.

Fazer as coisas pode fornecer um senso de propósito e competência.

Dá a você algo pelo que trabalhar e algo pelo qual ansiar a cada dia.

Portanto, faça um plano, liste algumas coisas que gostaria de realizar e comece a verificar algumas coisas da sua lista todos os dias.

Comunicar 

Ficar em contato com outras pessoas não apenas evita o tédio, mas também é fundamental para minimizar a sensação de isolamento.

Mantenha contato com amigos e familiares por telefone e texto. Entre em contato com outras pessoas nas mídias sociais.

Se possível, participe de um grupo de suporte ou de um quadro de discussão especificamente para pessoas que estão em quarentena.

Conversar com outras pessoas que estão passando pela mesma coisa pode proporcionar um senso de comunidade e empoderamento.

Idéias para permanecer conectado

  • Faça refeições regulares com outras pessoas em casa
  • Check-in com amigos e familiares todos os dias por telefone
  • Use diferentes formas de comunicação, incluindo telefone, texto, email, mensagens e videochamada
  • Tente apoiar outras pessoas; tranquilize um amigo que esteja estressado ou preocupado
  • Use redes sociais como Twitter e Discord para ficar conectado a outras pessoas

Mantenha-se informado, mas não sobrecarregado

As pessoas tendem a sentir maior ansiedade quando sentem que não têm acesso às informações de que precisam.

Por outro lado, no entanto, é o sentimento de pânico que pode resultar da imersão 24 horas por dia, 7 dias por semana, em relatórios que se concentram em informações imprecisas ou excessivamente negativas.

Em vez de gastar seu tempo assistindo notícias a cabo, concentre-se em obter informações úteis de fontes confiáveis. Fontes como os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), Organização Mundial da Saúde (OMS), departamentos de saúde estaduais e locais e seu médico podem ser úteis.

Lembre-se de que as crianças também estão estressadas

A pesquisa descobriu que as crianças que passaram pela quarentena apresentaram sintomas de TEPT quatro vezes mais do que as crianças que não foram colocadas em quarentena.

O CDC recomenda que pais e outros adultos conversem com as crianças sobre o surto de COVID-19 de maneira informativa, para que fiquem tranquilos.

Concentre-se em manter um senso de estrutura em casa e modele comportamentos saudáveis ​​e positivos.

Gerenciar sua própria ansiedade pode ajudar a acalmar os medos das crianças em sua casa.

Como a quarentena afeta a saúde mental, a quarentena em casa pode desempenhar um papel importante na prevenção da propagação de doenças infecciosas, contudo, isso não significa que é fácil lidar com a interrupção em sua rotina normal.

Cuidar de sua saúde mental é essencial, portanto, mesmo que seu tempo em quarentena seja relativamente breve no grande esquema das coisas.

 

Como a quarentena afeta a saúde mental

Fonte:

https://www.verywellmind.com/protect-your-mental-health-during-quarantine-4799766

CORONAVÍRUS – POLUIÇÃO

CORONAVÍRUS – POLUIÇÃO

Fechamento de fabricas e lojas na China e restrições de viagem para lidar com a disseminação do vírus resultaram em redução nas emissões de CO2 e no uso de combustíveis fósseis.

O alívio provavelmente será momentâneo, e sua causa é uma má notícia.

Mas uma das consequências inesperadas do surto do novo coronavírus foi o ar mais limpo e a redução das emissões de gases que contribuem para as mudanças climáticas

O fechamento de fabricas e lojas na China, ao lado das restrições de viagens para lidar com a disseminação do vírus produziu uma queda de pelo menos 25% na emissões de dióxido de carbono(CO2) da China.

É provável que isso tenha eliminado um quarto ou mais das emissões de CO2 do país nas duas semanas seguintes ao feriado do Ano Novo Chinês, ou seja, período em que a atividade normalmente seria retomada.

CORONAVÍRUS - POLUIÇÃO

O RETORNO!

Soluções estão sendo tomadas pelo governo chinês para permitir um retorno mais rápido da economia como organizar o transporte publico.

Além de outras medidas destinadas a estimular a economia podem acabar por reverte a baixa no consumo de combustíveis fosseis e, portanto, empurrar as emissões acima das medias históricas.

A mudança nas emissões de CO2 não é permanente, portanto, não será visível nas emissões gerais do planeta.

Alguns dirão que uma demanda acumulada por mercadorias levara a um desperdício mais à frente.

A economia mundial está sendo afetada e as coisa não serão as mesmas novamente.

 

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CORONAVÍRUS – POLUIÇÃO

FUTURO!

Uma possível mudança de comportamento dos consumidores, na China e no Mundo. Como resultado do impacto econômico da crise ou do aumento da conscientização pelos danos das emissões.

A crise também tem o potencial de mudar o comportamento e os hábitos de consumo das pessoas a longo prazo.

Por exemplo, fazendo-as pensar duas vezes antes de embarcar em uma longa jornada que poderia terminar em quarentena.

Fontes:

www.comprasustentavel.com.br

BBC News Mundo.

 

Poluição do Ar

Poluição do Ar

Poluição do ar é a introdução de qualquer substancia que, devido a
sua concentração, possa tornar nociva à saúde e ao meio ambiente.

A poluição atmosférica pode ser definida como qualquer forma de matéria ou energia com intensidade, concentração, tempo ou características, ou seja,  que possam tornar o ar impróprio, nocivo ou ofensivo à saúde, inconveniente ao bem-estar publico, danoso aos materiais, à fauna e à flora ou prejudicial à segurança, ao uso e gozo da propriedade e à qualidade de vida da comunidade.

De uma forma geral, a qualidade do ar é produto da interação de um complexo conjunto de fatores, por exemplo, destacam-se a magnitude das emissões,a topografia e as condições meteorológicas da região,favoráveis ou não a dispersão dos poluentes.

Poluição Atmosférica, refere-se á contaminação do ar , ou seja, por gases, líquidos e partículas solidas em suspensão, material biológico e até mesmo energia.

Poluição do Ar

PERIGO:

De acordo com um estudo da Organização Mundial de Saúde de 2014, a poluição do ar causou a morte de mais de 7 milhões de pessoas no mundo em 2012, como resultado, matau mais que a AIDS e malaria juntas.

Principais poluentes atmosféricos

  • Monóxido de Carbono (CO):
    Um gás incolor, inodoro e tóxico. Produzido principalmente pela queima não completa de combustível, ou seja, ele causa interferência no transporte do oxigênio no nosso corpo, podendo causar asfixia e morte.
  • Dióxido de Carbono (CO2):
    É uma substancia fundamental para os seres vivos. Os vegetais utilizam o dióxido de carbono para realizar sua fotossíntese, processo no qual eles usam a energia solar e o CO2 para produzir energia, entretanto, o gás é produzido no processo de respiração celular, mais possui outras fontes, que são causa de boa parte da poluição do ar, como o processo de decomposição e a queima de combustíveis fósseis. Esse gás é muito perigo devido ao fato do CO2 absorver parte da radiação emitida pela superfície da terra,retendo o calor, portanto, resultando em um aumento da temperatura da terra.
  • Clorofluorcarbonetos (CFCs):
    Costumavam ser emitidos a partir de produtos como aparelhos, como por exemplo, ar condicionado, refrigeradores, sprays de aerossol, porem, atualmente, esses compostos estão banidos em quase todo o mundo.
    Quando em contato com outros gases, os CFCs causam danos a camada de ozônio, portanto, sendo os grandes responsáveis pelo seu buraco,permitindo assim que os raios ultravioletas alcancem a superfície da Terra,causando problemas como câncer de pele.
  • Óxidos de Enxofre (SOx):
    O mais nocivo é o dióxido de enxofre (SO2), é produzido, por exemplo, em diversos processos industriais e por atividades vulcânicas, resumindo, quando na atmosfera, o dióxido de enxofre forma ao acido sulfuroso, causando a chuva ácida.
  • Óxidos de Nitrogênio (NOx):
    Em especial o dióxido de nitrogênio (NO2) , acima de tudo, é um grande fator de poluição do ar. Esses óxidos são gases altamente reativos, formados durante a combustão pela ação microbiológica ou por raios.

Poluição do Ar

  • Compostos Orgânicos Voláteis (COVs):
    Esses elementos que integram a poluição do ar são químicos orgânicos emitidos por varias fontes, por exemplo, a queima de  combustível fóssil, atividades industriais e emissões naturais da vegetação e de queimadas. Alguns COVs de origem antropogênica, como por exemplo, o benzeno, são poluentes cancerígenos. O metano é um composto orgânico volátil que contribui para o efeito estufa e é cerca de 20 vezes mais potente que o monóxido de carbono, ou seja, veneno puro.
  • Amônia (NH3):
    Emitida principalmente pela agricultura devido ao uso de fertilizantes.
  • Material Particulado (MP):
    São partículas finas de sólidos ou líquidos suspensos, por exemplo, a ação humana produz MP em atividades industriais, mineração e combustão de combustíveis fósseis. Na atmosfera, esse material causa danos à saúde. Problemas respiratórios e do coração.

Causas da poluição do ar

Fontes naturais:

  • Poeira de fontes naturais, como as de áreas desérticas.
  • Metano emitido no processo de digestão dos animais. Criação de gados.
  • Fumaça e monóxido de carbono emitido nas queimas naturais.
  • Atividade vulcânica, que emite diversos poluentes.
  • Atividade micológica nos oceanos, liberando gases sulfurosos.
  • Decaimento radioativo dos minerais (rochas).
  • Emissões por plantas de compostos orgânicos voláteis.
  • Decomposição de matéria orgânica.

Fontes antropogênicas (causadas pelo homem):

  • Fábricas, usinas de energia, incineradores, fornalhas e outras fontes.
  • Veículos automotores, como carros, motos, caminhões e aviões. O transporte contribui com cerca de metade das emissões de monóxido de carbono e oxido de nitrogênio.
  • Queimadas controladas na agricultura e no gerenciamento de florestas. No Brasil, essa pratica é responsável por cerca de 75% das emissões de gás carbônico.
  • Aerossóis, tinta, spray de cabelo e outros solventes.
  • Decomposição dos resíduos orgânicos (lixo) que gera metano.
  • Emissão de amônia pelo uso de fertilizantes.
  • Atividade mineradora.
Leia também:

 

Efeitos da poluição do ar

A poluição do ar causa um enorme impacto em dois grandes âmbitos:

# na saúde humana
# no meio ambiente

Entre os principais efeitos na saúde humana

  • Irritação na garganta, nariz e olhos;
  • Dificuldade de respiração;
  • Tosse;
  • Desenvolvimento de problemas respiratórios;
  • Agravamento de problemas cardíacos ou respiratórios, como a asma;
  • Aumento de chance de ataques cardíacos;
  • desenvolvimento de diversos tipos de câncer;
  • Danos ao sistema imunológico;
  • Danos ao sistema reprodutivo.

Poluição do Ar

Fontes:

www.comprasustentavel.com.br
www.mma.gov.br
www.cetesb.sp.gov.br
www.ecycle.com.br